例假肚子痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动、心理调节等方式治疗。例假肚子痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷缓解：下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌。使用热水袋或暖宝宝时温度控制在40-50℃，每次持续20-30分钟。热敷可降低前列腺素对痛觉神经的刺激，适合轻中度痛经。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、药物干预：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成。严重疼痛可选用曲马多等镇痛药，但需避免长期使用。药物应在疼痛初期服用效果更佳。
3、饮食调整：增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的香蕉、黑巧克力。避免生冷、高盐食品及含咖啡因饮品，适量饮用姜茶可缓解血管痉挛。
4、运动疗法：经期第2-3天起进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或低强度有氧运动如快走。运动促进内啡肽分泌，减轻盆腔淤血，但需避免剧烈运动加重不适。
5、心理疏导：焦虑情绪会放大疼痛感知，可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节。认知行为疗法有助于建立疼痛管理策略，严重者可寻求专业心理咨询。
痛经期间建议穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。每周3次30分钟有氧运动如游泳、骑自行车可长期改善盆腔血液循环。饮食注意补充维生素B1、维生素E，适量食用温性食材如红枣、桂圆。持续性剧烈疼痛或伴随月经量异常需排查器质性疾病，及时妇科就诊。
