血管堵塞可能由高脂饮食、缺乏运动、吸烟酗酒、高血压、动脉粥样硬化等原因引起，可通过调整饮食、规律锻炼、戒烟限酒、药物控制、手术治疗等方式改善。

1、高脂饮食：长期摄入高胆固醇、高饱和脂肪食物如动物内脏、油炸食品会升高低密度脂蛋白水平，促使脂质沉积于血管壁。建议增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，每日烹调油用量控制在25-30克。

2、缺乏运动：久坐不动会导致血液循环减缓，代谢废物易在血管内堆积。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可提升高密度脂蛋白含量，促进血管内皮细胞修复。

3、吸烟酗酒：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精代谢产物乙醛可诱发氧化应激反应。完全戒烟并限制酒精摄入男性每日≤25克乙醇能显著降低血小板聚集风险，6个月后血管弹性可部分恢复。

4、高血压：持续血压升高≥140/90mmHg会加速血管硬化进程，可能与肾素-血管紧张素系统紊乱、钠敏感基因有关，常伴随头晕、视物模糊等症状。除限盐补钾外，可选用缬沙坦、氨氯地平等降压药物。

5、动脉粥样硬化：血管内膜炎症反应导致斑块形成，与糖尿病、高同型半胱氨酸血症相关，典型表现为间歇性跛行、胸闷。除服用阿托伐他汀、阿司匹林外，严重狭窄需考虑冠状动脉搭桥或支架植入术。

保持每日500克蔬菜摄入有助于补充维生素K维持血管韧性，太极拳等柔韧训练能改善微循环，定期监测血脂血糖可早期发现异常。突发剧烈胸痛或肢体麻木需立即就医排除急性栓塞。