性生活时阴道干涩可通过增加前戏时间、使用水溶性润滑剂、调整激素水平、治疗潜在疾病、心理疏导等方式改善。该症状通常由雌激素水平下降、阴道炎、心理压力、药物副作用、前戏不足等原因引起。

1、延长前戏：性兴奋不足会导致阴道分泌物减少，建议通过爱抚、亲吻等方式充分刺激，促进自然润滑。避免急于进入实质性性行为，前戏时间建议持续15-20分钟。

2、使用润滑剂：选择不含甘油和香料的水溶性润滑剂，如KY人体润滑剂、杜蕾斯润滑凝胶。硅基润滑剂适合对水溶性产品过敏者，但需避免与硅胶性玩具共用。每次同房前涂抹于外阴及避孕套表面。

3、激素调节：围绝经期女性可能出现雌激素缺乏，表现为阴道萎缩干涩。局部使用雌三醇乳膏或普罗雌烯阴道胶囊可改善黏膜状态。需在妇科医生指导下用药，避免长期大剂量使用。

4、治疗炎症：细菌性阴道病或萎缩性阴道炎会导致分泌物减少，伴有灼痛或异味。甲硝唑栓剂、克林霉素软膏可消除感染，乳酸菌制剂有助于恢复微生态平衡。治疗期间需避免性生活。

5、缓解压力：焦虑抑郁会抑制性唤起，心理咨询和盆底肌放松训练有帮助。伴侣应避免指责，可通过非插入式性行为减轻心理负担。严重者可短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

日常可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，规律进行凯格尔运动增强盆底血供。同房后温水清洁外阴，避免使用碱性洗液。若持续干涩伴出血需排查阴道白斑等病变，妇科检查建议每年一次。