藏红花对女性有调节月经、缓解痛经、改善情绪、抗氧化等益处。藏红花主要含有藏红花素、藏红花酸等活性成分，可通过调节内分泌、抑制炎症反应等机制发挥作用。
1、调节月经
藏红花有助于改善月经不调，其活性成分能促进子宫平滑肌收缩，帮助排出经血。对于月经量少、周期紊乱的女性，适量使用藏红花泡水可能有助于恢复规律月经。但需注意，孕妇禁用藏红花，以免诱发子宫收缩。
2、缓解痛经
藏红花具有抗炎镇痛作用，能抑制前列腺素合成，减轻原发性痛经的痉挛性疼痛。痛经女性可在经前3-5天开始用藏红花代茶饮，每日用量不超过3根花丝。继发性痛经需先排查子宫内膜异位症等病因。
3、改善情绪
藏红花中的藏红花醛可通过调节5-羟色胺系统缓解焦虑抑郁情绪。围绝经期女性或经前期综合征患者可能出现情绪波动，适量使用藏红花有助于稳定情绪。建议配合心理咨询等综合干预。
4、抗氧化
藏红花素具有强抗氧化活性，能清除自由基，延缓皮肤衰老。长期适量服用可改善皮肤弹性，减少紫外线损伤。可将1-2根藏红花加入温牛奶中饮用，避免与绿茶等含鞣酸食物同服影响吸收。
5、调节血脂
藏红花酸能抑制胆固醇吸收，辅助降低低密度脂蛋白水平。更年期女性因雌激素下降易出现血脂异常，在医生指导下合理使用藏红花可能有助于心血管健康。需定期监测肝功能，避免过量使用。
使用藏红花需注意每日用量不超过3根花丝，避免与抗凝药物同服。月经量多者慎用，过敏体质者应先小剂量测试。建议在中医师指导下根据体质辨证使用，不可替代正规药物治疗。日常可搭配红枣、枸杞等药食同源食材，经期避免生冷饮食，保持适度运动促进气血运行。
