发量少可通过米诺地尔酊、激光生发帽、植发手术、头皮按摩、营养补充等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力、头皮炎症等原因引起。

1、米诺地尔：米诺地尔酊是FDA认证的外用生发药物，通过扩张头皮血管延长毛囊生长期。适用于雄激素性脱发和斑秃，需持续使用4-6个月见效。可能出现头皮瘙痒等副作用，孕妇禁用。

2、激光疗法：低强度激光生发帽通过光生物刺激促进毛囊代谢。每周使用3次，配合米诺地尔效果更佳。治疗过程无创，但需长期坚持，单次疗程费用约2000-5000元。

3、植发手术：毛囊单位移植术和FUE无痕植发适用于毛囊坏死的永久性脱发。移植后的毛发可自然生长，但存在供区毛囊有限、术后肿胀等风险，费用通常2-8万元。

4、头皮护理：每日5分钟指腹按摩可促进头皮血液循环。配合含咖啡因的防脱洗发水，减少毛囊油脂堆积。避免高温吹风和紧绷发型，每周1次头皮去角质护理。

5、营养干预：补充生物素、锌元素和铁蛋白有助于角蛋白合成。每日摄入30g坚果、200g深色蔬菜，限制高糖高脂饮食。血清维生素D水平低于30ng/ml需额外补充。

均衡摄入三文鱼等富含omega-3的食物，配合30分钟有氧运动改善微循环。睡眠不足会加重脱发，建议22点前入睡。持续脱发超过3个月需检测性激素和甲状腺功能，突发斑秃需排除自身免疫疾病。