黄褐斑可通过防晒护理、局部药物涂抹、口服药物调理、医美光电治疗、中医内调外治等方式改善。色素沉着多与紫外线刺激、激素水平变化、慢性炎症反应、遗传易感性、皮肤屏障受损等因素相关。
1、防晒护理：紫外线是诱发和加重黄褐斑的首要因素，建议选择SPF50+、PA++++的广谱防晒霜，配合遮阳帽、墨镜等硬防晒。避免上午10点至下午4点强光时段外出，阴雨天仍需坚持防晒。每日防晒可减少黑色素细胞活性，防止色斑加深。
2、局部药物涂抹：氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性阻断黑色素合成，浓度2%-4%需在医生指导下使用。搭配维A酸乳膏可加速角质代谢，复方熊果苷乳膏能温和淡化已有色斑。三种药物建议夜间交替使用，连续疗程不少于3个月。
3、口服药物调理：维生素C、维生素E联合谷胱甘肽可中和自由基，减少氧化应激导致的色素沉着。氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原激活改善血管通透性，适用于伴随炎症反应的黄褐斑。需监测凝血功能，疗程通常为3-6个月。
4、医美光电治疗：调Q激光选择性地破坏黑色素颗粒，适合边界清晰的表皮型黄褐斑。强脉冲光IPL通过光热作用促进代谢，对混合型色斑效果显著。两种治疗需间隔4-6周，术后需严格修复皮肤屏障。
5、中医内调外治：肝郁气滞型可服用逍遥丸疏肝解郁，配合茯苓、白芷等中药面膜外敷。脾虚湿蕴型建议参苓白术散健脾化湿，辅以针灸足三里、三阴交等穴位。中医方案需辨证施治，疗程通常持续6个月以上。
日常饮食多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充深海鱼类获取的欧米伽3脂肪酸有助于抗炎。适度进行瑜伽、八段锦等舒缓运动调节内分泌，避免熬夜及情绪波动。皮肤护理选用含神经酰胺的修复类产品，温和清洁后及时使用保湿霜维持屏障功能。若色斑突然加深或伴随出血需及时就诊排查恶性病变。
