喉咙痛通常由病毒感染、细菌感染、环境刺激、用嗓过度或过敏反应引起，可通过休息、药物干预、调整环境、声带保护或抗过敏治疗缓解。多数情况下3-7天可自愈，具体时长取决于病因及个体差异。

1、病毒感染：普通感冒或流感引发的喉咙痛具有自限性，病程约3-5天。保持每日2000ml温水摄入，用淡盐水漱口每日3-5次，室温控制在20-24℃可加速恢复。伴随鼻塞、低热时需监测体温变化。

2、细菌感染：链球菌性咽炎等需抗生素治疗，未干预时症状可持续1-2周。阿莫西林、头孢克洛、罗红霉素等药物能缩短病程至3-5天。可能出现扁桃体化脓、颌下淋巴结肿大等体征，需血常规检查确认感染类型。

3、环境刺激：干燥空气或粉尘暴露导致的黏膜损伤，脱离刺激源后48小时内明显改善。使用加湿器维持湿度40%-60%，外出佩戴KN95口罩。长期吸烟者喉部修复需更长时间。

4、声带劳损：过度发声引发的炎症反应，严格禁声72小时可恢复。发声时保持60分贝以下音量，练习腹式呼吸减少声带负荷。教师、歌手等职业人群建议每20分钟休息声带。

5、过敏因素：花粉或食物过敏引发的喉头水肿，口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物后24-36小时缓解。需排查过敏原避免反复发作，严重时可能出现呼吸困难需急诊处理。

喉咙痛期间建议选择温凉流质饮食如南瓜粥、百合羹，避免辛辣及过热食物。每天进行30分钟有氧运动促进血液循环，但避免剧烈运动加重脱水。睡眠时垫高枕头15厘米减少胃酸反流刺激，若超过10天未愈或出现吞咽困难、持续高热需耳鼻喉科就诊排除会厌炎等急症。