手上皮肤粗糙可通过保湿护理、温和清洁、角质管理、饮食调整、环境防护等方式改善。粗糙多由干燥、摩擦刺激、维生素缺乏、角质堆积、外界刺激等因素引起。

1、保湿护理：干燥是皮肤粗糙的主因，选择含尿素、神经酰胺、透明质酸的护手霜，每日涂抹3-5次，尤其洗手后立即补涂。夜间可厚涂凡士林并佩戴棉质手套加强渗透。

2、温和清洁：避免使用碱性肥皂或酒精类洗手液，改用pH5.5弱酸性清洁产品。接触洗洁精等化学剂时佩戴橡胶手套，水温控制在37℃以下以减少皮脂流失。

3、角质管理：每周1-2次使用5%乳酸或2%水杨酸成分的去角质产品，配合温热水浸泡软化角质。物理磨砂建议选择荷荷巴油颗粒等圆润型磨砂膏，力度需轻柔。

4、饮食调整：缺乏维生素A、E及欧米伽3脂肪酸会影响皮肤修复。每日摄入200g三文鱼或亚麻籽，搭配胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，必要时补充复合维生素制剂。

5、环境防护：冬季使用加湿器维持50%湿度，户外活动前涂抹SPF30以上防晒霜。接触粗糙物体时穿戴工作手套，避免反复摩擦导致角质增厚。

改善期间需保持每日饮水1500ml，适当进行手部按摩促进血液循环。若伴随皲裂、出血或持续脱屑，需排查湿疹、银屑病等皮肤疾病可能。