关节镜清理术后恢复时间可通过个体差异评估、伤口愈合周期、关节功能训练、并发症预防、康复进度调整等方式确定。术后休息时长通常由手术范围大小、基础疾病控制、炎症反应程度、组织修复速度、康复计划执行等因素影响。
1、个体评估：术后2-3天需卧床制动，使用支具保护手术关节。医生会根据术中软骨损伤程度、滑膜切除范围等调整制动时间，半月板缝合患者需延长至4周。每日进行踝泵运动预防血栓。
2、伤口管理：切口愈合需7-10天，术后48小时保持敷料干燥。膝关节手术者建议抬高患肢20cm，每日冰敷3次控制肿胀。存在糖尿病或免疫缺陷患者愈合期延长30%。
3、功能训练：术后第3天开始CPM机被动活动，角度从30°逐步增加至90°。4周后引入闭链运动如靠墙静蹲，6周后恢复游泳等低冲击运动。前交叉韧带重建患者需满3个月才能慢跑。
4、风险防控：深静脉血栓多发于术后72小时内，建议穿戴弹力袜至完全负重。感染征兆包括持续发热或切口渗液，需立即使用头孢类抗生素。关节积血超过50ml需穿刺抽吸。
5、阶段调整：办公室工作通常2周可复工，体力劳动者需4-6周。运动员需通过等速肌力测试达标才能复训。全关节置换同期进行者需延长康复期至3个月。
术后饮食应增加蛋白质摄入如鱼肉鸡蛋，每日补充500mg维生素C促进胶原合成。康复期避免爬楼梯或久坐，每小时活动5分钟改善血液循环。睡眠时膝关节保持15°屈曲可缓解晨僵，使用记忆棉枕头支撑腰部减轻代偿性疼痛。定期复查关节液超声评估滑膜炎症状态，术后6个月进行功能评分确定最终恢复效果。
