坐板疮可通过保持皮肤清洁干燥、避免久坐硬质表面、穿着透气衣物、控制体重、定期活动等方式预防。该症状通常由局部摩擦压迫、汗液刺激、细菌感染、超重、血液循环不良等原因引起。

1、清洁干燥：久坐导致臀部皮肤潮湿易滋生细菌，每日用温水及温和皂液清洗后彻底擦干，必要时使用含氧化锌的护臀霜隔离汗液。糖尿病患者需特别注意血糖控制以减少感染风险。

2、坐垫选择：硬质座椅会加剧局部压迫，选用记忆棉或凝胶坐垫分散压力。每30分钟站立活动1次，长途驾驶者可配置自动按摩坐垫改善血运。

3、衣物材质：化纤面料易积聚汗液，穿着纯棉或竹纤维内裤增强透气性。运动后及时更换衣物，避免穿着过紧的牛仔裤类服装。

4、体重管理：超重者臀股沟摩擦系数增加，通过游泳、椭圆机等低冲击运动减重。BMI超过28需营养科指导制定低升糖指数饮食方案。

5、血液循环：久坐办公室人群可做提肛运动和踮脚练习促进静脉回流。出现红斑瘙痒时，冷敷后涂抹莫匹罗星软膏预防继发感染。

预防坐板疮需建立持续性生活习惯，建议每日进行30分钟快走或瑜伽锻炼增强皮肤抵抗力。饮食上增加维生素C和锌的摄入，如猕猴桃、牡蛎等食物有助于皮肤修复。夜间睡眠采用侧卧姿势减轻臀部压力，定期观察皮肤状态有助于早期发现病变。