肩膀一直僵着有可能是受凉、过于劳累、长期保持同一姿势、缺钙、肩周炎，每个人的原因会不同，需要到医院检查之后对症治疗。
1、受凉：没有做好肩膀部位的防寒和保暖工作，受到寒凉侵入之后，也会有僵硬和酸胀的情况，可以通过热敷的方式缓解。
2、过于劳累：经常进行剧烈运动和重体力劳动，在劳累的情况下会引起局部肌肉僵硬，可以适当按摩和休息。
3、长期保持同一姿势：存在此种情况时，可能导致局部肌肉出现发酸、胀痛、僵硬等不适，从而表现为上述情况。建议在久坐、久站后适当拉伸。
4、缺钙：长期偏食和挑食容易引起身体缺钙，肩膀部位的筋膜会痉挛和僵硬，建议适当吃高钙食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等。
5、肩周炎：此病是常见到的疾病，肩膀部位过度劳累以及受到了无菌性炎症感染可能导致此病，患者容易出现上述不适。建议患者遵医嘱服用头孢克肟颗粒、塞来昔布胶囊等药物进行改善。
如果上述不适加重，应积极寻求医生的帮助，不应自行治疗。
