牙齿美白可通过冷光美白、家庭美白套装、超声波洁牙、瓷贴面修复、饮食调节等方式实现。
冷光美白是牙科诊所常见的牙齿美白技术，利用高强度蓝光激活美白凝胶中的过氧化氢，分解牙齿表面的色素沉积。治疗过程约30-60分钟，可提升牙齿色阶5-8个度。适合外源性染色如咖啡、茶渍导致的美白需求，对氟斑牙效果有限。治疗后可能出现短暂牙齿敏感，需避免24小时内摄入深色食物。
含低浓度过氧化脲的美白牙托或美白贴片，适用于居家持续护理。每天使用1-2小时，持续1-2周可见效果。需选择牙医定制牙托避免牙龈刺激，配合含硝酸钾的脱敏牙膏缓解敏感。对轻度四环素牙有效，但需坚持使用3个月以上。
通过高频震荡去除牙结石和烟斑、茶垢等外源性着色，恢复牙齿本色。每年1-2次洁牙可预防色素沉积，配合喷砂抛光技术能提升牙齿光泽度。对牙釉质无损伤，但无法改变牙齿本质颜色，适合作为基础清洁护理。
针对重度氟斑牙或内源性染色，采用0.3-0.7mm薄瓷片覆盖牙面。需磨除少量牙体组织，具有遮色效果好、耐磨性高的特点。可选全瓷或铸瓷材料，维持10-15年。需避免啃咬硬物，定期检查粘接剂完整性。
日常多食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过物理摩擦辅助清洁牙面。乳制品中的酪蛋白可形成保护膜减少色素吸附，菠萝含溴el酶能分解蛋白类污渍。避免红酒、酱油等深色食物，饮用咖啡后及时漱口。
牙齿美白后需维持每日巴氏刷牙法，使用电动牙刷与牙线清洁邻面。每半年接受专业涂氟增强牙釉质抗染色能力，运动时佩戴护齿套预防外伤性变色。长期吸烟者建议结合戒烟计划，绿茶替代红茶减少单宁酸沉积。出现牙龈出血或持续敏感需及时复查，避免自行使用强效漂白剂。
