睡前服用维生素E可通过调节内分泌、改善皮肤状态、缓解经期不适、增强抗氧化能力、促进睡眠质量等方式发挥保健作用。维生素E缺乏可能与饮食不均衡、脂质吸收障碍、长期慢性疾病、遗传代谢异常、药物干扰等因素有关。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、调节内分泌：
维生素E作为脂溶性抗氧化剂，能影响促性腺激素分泌，对黄体功能不足引起的月经紊乱有调节作用。建议多食用杏仁、菠菜、葵花籽等富含维生素E的食物，避免与抗凝药物同服。
2、改善皮肤状态：
维生素E通过抑制自由基对胶原蛋白的破坏，减少紫外线引起的皮肤光老化。夜间涂抹含维生素E的乳木果油或鳄梨油，配合口服可增强皮肤屏障功能。
3、缓解经期不适：
维生素E能抑制前列腺素合成，减轻原发性痛经的痉挛性疼痛。经前一周开始每日补充100-200IU维生素E，可搭配腹部热敷与低强度瑜伽练习。
4、增强抗氧化能力：
维生素E作为细胞膜稳定剂，可中和肝脏代谢产生的活性氧簇。长期吸烟或接触污染环境者，可联合补充维生素C与硒增强协同抗氧化效果。
5、促进睡眠质量：
维生素E通过降低脑组织氧化应激水平，改善围绝经期女性的睡眠障碍。建议睡前2小时服用，配合薰衣草精油香薰与足底按摩。
日常可通过食用小麦胚芽油、山核桃、南瓜子等食物补充维生素E，每周进行3次有氧运动促进脂质代谢。长期大剂量服用需监测凝血功能，妊娠期女性每日摄入量不宜超过400IU。出现视力模糊、腹泻等过量症状时应立即停用，消化道术后患者需在医生指导下选择水溶性维生素E制剂。
