大姨妈肚子疼可通过服用布洛芬、热敷腹部、适度运动、调整饮食、心理放松等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、药物缓解：
布洛芬属于非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，有效减轻痛经。对乙酰氨基酚、萘普生也可作为替代选择。需避免空腹服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡或哮喘患者需谨慎。
2、物理舒缓：
下腹放置40℃左右热水袋15-20分钟，每日重复3-4次。热敷可扩张血管，促进盆腔血液循环。暖宝宝贴于脐下三指处同样有效，注意避免低温烫伤。
3、运动调节：
经期第二天起进行瑜伽婴儿式、慢走等低强度运动。每周3次30分钟的有氧运动可提升内啡肽水平，长期坚持能降低痛经频率。避免卷腹、倒立等压迫腹腔的动作。
4、饮食干预：
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少红肉、咖啡因摄入。经前一周每日饮用生姜红枣茶，生姜素具有抗炎作用。适量补充镁元素可松弛平滑肌。
5、疾病排查：
继发性痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病有关，通常表现为进行性加重疼痛、性交痛等症状。超声检查可鉴别，必要时需采用GnRH-a类药物或腹腔镜手术。
经期保持每日饮用1.5升温水，选择快走、游泳等有氧运动，穿着宽松衣物避免压迫腹部。疼痛持续72小时以上或伴随发热、异常出血时需妇科就诊。建立月经日记记录症状变化，有助于医生判断病因。
