频繁自慰是否影响健康需结合个体差异判断，适度行为通常无害，过度可能引发疲劳、前列腺充血等问题。建议通过分散注意力、规律作息、适度运动、控制频率、及时就医等方式调节。

适度自慰属于正常生理需求，不会直接导致器质性损伤。但每周三次以上的高频行为可能造成体力消耗，部分人群会出现腰骶部酸胀、注意力短暂下降等躯体化反应。生理性疲劳可通过休息自行缓解。

频繁性兴奋可能引起前列腺持续充血，临床表现为会阴部坠胀感或尿频。这与前列腺腺管收缩频率增加有关，但尚未证实会导致慢性前列腺炎。建议每日温水坐浴15分钟缓解不适。

当自慰成为主要压力释放途径时，可能形成心理依赖。典型表现为无法集中精力工作学习、反复出现性幻想等行为认知改变。可通过培养阅读习惯、社交活动等替代方式逐步调整。

短期内多次射精会使催乳素水平暂时升高，可能伴随短暂的情绪低落或倦怠感。这种变化通常在24-48小时内自行恢复，规律作息有助于维持激素平衡。

若出现射精疼痛、血精、持续勃起功能障碍等症状，可能与精囊炎、尿道黏膜损伤等病理性因素有关。建议检查前列腺特异性抗原、泌尿系统超声等排除器质性疾病。

保持膳食均衡，适量补充锌含量高的牡蛎、坚果等食物有助于生殖系统健康。每周进行150分钟中等强度运动如游泳、慢跑可改善血液循环。出现持续不适需至泌尿外科就诊，排除精索静脉曲张、激素分泌异常等潜在疾病。日常避免穿过紧内裤，减少高温环境久坐。