哺乳期可以适量吃螃蟹。

现代营养学认为，螃蟹可食用的部分含有蛋白质、维生素B2、磷、锌、硒等营养成分，可以为乳母和婴儿提供一些所需的营养成分。但由于蟹黄、蟹膏部位脂肪含量很高，过量摄入可能会增加肝脏、肾脏的代谢负担。此外，螃蟹容易被病菌或寄生虫污染，如果没有处理加工完全，可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此，哺乳期的女性可以吃一些螃蟹，但应注意饮食卫生安全，避免过食。

需要注意的是，部分乳母和婴儿可能对螃蟹过敏。如果不确定自身或者婴儿是否对螃蟹过敏，可以少量进食一些螃蟹，仔细观察婴儿身体状况，如果没有出现过敏反应，则可以适量进食螃蟹。

螃蟹（煮）营养成分（每100g含量）

能量

128(千卡)

中

蛋白质

19.3(克)

高

核黄素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

锌

4.33(毫克)

中

宜食食物

哺乳期饮食应注重营养全面、均衡，建议摄入有较高营养价值的食物，可适当喝一些营养丰富的肉汤，以利于乳汁分泌。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜、芹菜

慎食食物

哺乳期的女性应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。

主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般长约10个月至1年左右。除饮食调理外，哺乳期女性日常还应注意：

1、保持充足的睡眠，避免过分劳累，避免主动和被动吸烟。

2、保持心情舒畅、精神愉快，及时调节自身情绪，避免抑郁、焦虑等。

3、注意清洁乳房，每次哺乳前产妇要洗手，并用温开水清洗乳头和乳房，以预防乳房疾病的发生。

4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。

5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式，要注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。

6、提倡按需哺乳，若乳汁过多而致乳房胀痛者，可用吸奶器将乳汁吸空，以免壅积。