餐前血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升。空腹状态下测量血糖值在此范围内属于正常，表明机体糖代谢功能良好。
血糖是人体重要的能量来源，维持血糖稳定对健康至关重要。餐前血糖反映基础胰岛素分泌功能和肝脏糖原分解情况。测量时需空腹8-12小时，避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素。若数值低于3.9毫摩尔/升可能提示低血糖，高于6.1毫摩尔/升需警惕糖尿病前期或胰岛素抵抗。
保持血糖稳定需注意饮食规律，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白质和膳食纤维。适度运动如快走、游泳有助于提高胰岛素敏感性。定期监测血糖，发现异常及时就医排查原因。避免长期高糖高脂饮食，控制体重在合理范围，戒烟限酒也有助于血糖管理。
