排便次数减少、粪便干硬或排便困难可判断为便秘。每周排便少于3次，或排便时需过度用力、有排便不尽感，持续超过3个月即符合慢性便秘诊断标准。

便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两类。功能性便秘多与饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大等因素相关，表现为排便间隔延长但无其他不适。器质性便秘可能由肠道肿瘤、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病引发，常伴随腹痛、体重下降等报警症状。

短期便秘可通过增加膳食纤维摄入、多饮水和适度运动改善。膳食纤维每日应达到25-30克，推荐食用燕麦、红薯、火龙果等富含可溶性纤维的食物。晨起空腹饮用温水能刺激胃肠蠕动，顺时针按摩腹部也有助于促进排便。

慢性便秘患者需排查潜在疾病，必要时可在医生指导下使用缓泻剂。容积性泻药如聚卡波非钙适用于轻度便秘，渗透性泻药如乳果糖适合中长期使用。避免滥用刺激性泻药，以免造成肠道功能紊乱。养成定时排便习惯，最佳时间为晨起或餐后2小时内，排便时保持蹲位更符合人体生理结构。