功能饮料通常不会危害正常摄食和消化吸收。这类饮料主要含咖啡因、牛磺酸等成分，适量饮用对健康人群的消化功能无明显干扰。

功能饮料中的咖啡因可能刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引起轻微胃部不适，但不会直接影响食物的消化吸收效率。牛磺酸作为氨基酸衍生物，参与胆汁酸结合，理论上对脂肪消化有辅助作用。常规饮用量下，功能饮料的渗透压与体液接近，不会显著改变胃肠道渗透环境。

长期过量饮用可能产生两方面影响：咖啡因持续刺激可能导致胃酸分泌紊乱，出现反酸或胃部灼热感；大量糖分摄入可能抑制食欲，间接影响正餐进食量。特殊人群如胃食管反流病患者、肠易激综合征患者需控制摄入量，避免加重症状。

保持健康饮食习惯需注意功能饮料饮用时机，建议餐后1小时饮用，避免与高脂餐同食。每日摄入量控制在250毫升以内，连续饮用不超过3天。运动后补充可选择含电解质型功能饮料，补充流失的钠钾元素。消化功能较弱者可选择低咖啡因配方，饮用后观察排便情况，出现腹泻应停止饮用。日常饮食需保证足量膳食纤维摄入，维持肠道菌群平衡，可搭配酸奶、燕麦等食物缓解可能的胃肠道刺激。