滑膜炎恢复正常后可以从事体力劳动，但需根据恢复情况和劳动强度循序渐进。

1、恢复初期的体力劳动建议：

滑膜炎康复后初期应避免高强度体力劳动，尤其是需要频繁蹲起、负重或关节扭转的动作。建议从轻体力活动开始，如散步、简单家务等，逐步增加劳动时间和强度。关节完全无疼痛、肿胀且活动度恢复正常后，可尝试低强度劳动，但需注意劳逸结合，每工作1小时休息10分钟，避免关节过度疲劳。

2、长期康复后的劳动调整：

彻底康复3-6个月后，若关节功能稳定且肌力训练达标，可逐步恢复原有体力工作。重体力劳动者需加强膝关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，每周3次，每次15-20分钟。劳动时建议佩戴护膝，避免寒冷刺激，搬运重物时保持腰部挺直、屈髋下蹲的姿势，减少膝关节压力。

日常需保持适度运动增强关节稳定性，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充蛋白质和钙质，多食用牛奶、鱼类、深绿色蔬菜，控制体重以减轻关节负担。若劳动后出现关节红肿热痛，应立即停止工作并冰敷，持续不适需复查。康复期间可配合物理治疗如超声波、红外线照射，促进软组织修复。