有湿气的人群可以适量食用干桂圆，但需注意控制量。干桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的功效，但因其温性，过量食用可能会加重体内湿气。湿气重的人通常表现为身体沉重、食欲不振、大便黏腻等症状，此时饮食应以清淡、易消化为主，避免过多摄入滋腻、温热的食物。

干桂圆虽然营养丰富，含有多种维生素和矿物质，但其含糖量较高，湿气重的人过量食用可能会导致脾胃负担加重，进一步影响湿气的排出。建议在食用干桂圆时，可以搭配一些具有祛湿作用的食材，如薏米、赤小豆等，以平衡其温性。

干桂圆虽然营养丰富，含有多种维生素和矿物质，但其含糖量较高，湿气重的人过量食用可能会导致脾胃负担加重，进一步影响湿气的排出。建议在食用干桂圆时，可以搭配一些具有祛湿作用的食材，如薏米、赤小豆等，以平衡其温性。

湿气重的人群在日常饮食中，应多摄入具有健脾祛湿作用的食物，如山药、茯苓、芡实等。同时，避免过多摄入生冷、油腻、甜腻的食物，以免加重湿气。适当运动也有助于促进体内湿气的排出，如散步、瑜伽等轻度运动，能够帮助身体排汗，改善湿气重的症状。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于脾胃功能的恢复，从而更好地调理湿气。