试管移植后不需要长期卧床。短暂休息后可以正常活动，适度运动反而有助于胚胎着床。
胚胎移植后卧床时间过长可能增加血栓风险，影响血液循环。移植后48小时内可减少剧烈活动，但日常行走、轻量家务无需刻意避免。子宫内环境与体位无关，胚胎着床主要依赖内膜容受性和激素水平。
1、适当活动的好处：
适度活动能促进盆腔血液循环，帮助维持黄体功能。散步等低强度运动可缓解焦虑情绪，每日建议活动30-60分钟。避免跑跳、提重物等腹部用力动作，防止卵巢扭转。
2、需警惕的情况：
出现严重腹胀、持续腹痛或阴道大量出血时需立即就医，可能与卵巢过度刺激综合征有关。移植后14天内避免性生活，防止宫缩影响胚胎着床。
饮食上保持蛋白质和膳食纤维摄入，推荐鱼肉、豆制品及新鲜果蔬。睡眠保证7-8小时，避免熬夜影响内分泌。按医嘱规范使用黄体支持药物，移植后12-14天进行血HCG检测确认妊娠。保持心情愉悦，过度紧张反会降低成功率，可通过正念冥想调节情绪。
