眼膜不能贴着睡觉。长时间敷贴可能导致皮肤过度水合，增加眼部刺激或过敏风险。
眼膜设计用于短时间护理，通常建议使用15-20分钟。超过时限后，膜布逐渐变干，可能反向吸收皮肤水分。睡眠时翻身动作易使膜布移位，摩擦可能导致眼周细嫩皮肤受损。部分含活性成分的眼膜持续作用可能引发红肿、刺痒等不适反应。
正确使用眼膜应清洁面部后平躺敷贴，揭下后轻拍促进精华吸收。每周使用2-3次即可满足护理需求，过度使用可能破坏皮肤屏障。选择无酒精、无香精配方的眼膜更适合敏感眼周肌肤，使用前可先在耳后测试是否过敏。
日常眼部护理需配合规律作息与适度按摩。保证7-8小时睡眠能有效缓解黑眼圈，冷敷可改善晨起浮肿。饮食中增加蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物有助于维护视力健康，避免高盐饮食防止眼周水分滞留。长时间用眼时每45分钟远眺放松，配合眼保健操促进血液循环。
