产后漏尿多数情况下会自然好转，但恢复程度因人而异。盆底肌在妊娠和分娩过程中受到牵拉损伤，导致控尿能力暂时下降，通常产后3-6个月会逐渐恢复。

一、生理性恢复阶段：

产后早期漏尿多与盆底肌松弛有关，表现为咳嗽、打喷嚏时少量漏尿。坚持凯格尔运动能加速恢复，每日3组、每组收缩10-15次，持续6周可提升肌力。同时避免提重物、久站等增加腹压的行为，选择高纤维饮食预防便秘。

二、需医疗干预的情况：

若产后半年仍持续漏尿，可能与盆底肌重度损伤、膀胱脱垂等因素有关，通常伴随阴道坠胀感、尿频等症状。电刺激治疗能促进神经肌肉修复，生物反馈训练可改善控尿意识。严重者需考虑尿道中段悬吊术等手术方式。

建议穿着棉质透气内裤避免感染，每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。可尝试瑜伽中的桥式、猫牛式等动作强化核心肌群，哺乳期注意钙质补充。若漏尿伴随排尿疼痛或血尿，需排查尿路感染可能。保持规律作息与平和心态，避免焦虑情绪影响恢复进程。