乳头疼痛可通过局部热敷、调整内衣、外用药物、口服止痛药、排查乳腺疾病等方式缓解。乳头疼痛可能与摩擦刺激、乳腺炎、激素波动、皮肤过敏、乳腺增生等因素有关。

1、局部热敷：

用40℃左右温水浸湿毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对哺乳期乳腺导管堵塞引起的胀痛尤为有效。注意避免烫伤，皮肤有破损时禁用。

2、调整内衣：

选择无钢圈、纯棉材质的运动内衣，减少对乳头的摩擦压迫。哺乳期女性可使用哺乳专用内衣，运动时穿戴支撑性好的运动文胸。避免穿着过紧或带有蕾丝花边的内衣，新内衣初次穿着前需充分洗涤。

3、外用药物：

皮肤完整者可涂抹含利多卡因的乳膏缓解刺痛，哺乳期需选用哺乳期安全的外用药。湿疹或过敏引起的疼痛可使用弱效激素药膏，真菌感染需用抗真菌软膏。所有外用药均需在医生指导下使用，涂抹后需间隔30分钟再哺乳。

4、口服止痛药：

疼痛剧烈时可短期服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非甾体抗炎药。哺乳期首选对乙酰氨基酚，需严格遵医嘱控制剂量。合并细菌感染时需联用抗生素，乳腺增生疼痛可配合逍遥丸等中成药。

5、排查乳腺疾病：

持续疼痛超过1周或伴肿块、溢液、皮肤橘皮样改变时，需进行乳腺超声检查。哺乳期乳腺炎会出现发热、局部红肿热痛，非哺乳期需排除乳腺导管扩张症或佩吉特病等特殊情况。

日常应保持乳头清洁干燥，沐浴时避免用力搓洗，运动后及时更换汗湿内衣。哺乳期需掌握正确衔乳姿势，每次哺乳后涂抹羊脂膏保护乳晕。月经前激素波动引起的周期性疼痛可通过补充维生素E缓解，每日摄入300mg左右坚果有助于调节内分泌。疼痛期间忌食辛辣刺激食物，咖啡因摄入每日不超过200mg。若自行护理3天无改善或出现发热、脓性分泌物等感染征象，需立即至乳腺外科就诊。