长期看手机不会直接导致失明，但可能引发视疲劳和干眼症等眼部问题。

1、视疲劳与调节障碍：

长时间盯着手机屏幕会使睫状肌持续紧张，导致调节功能异常。近距离用眼时瞳孔缩小、晶状体变凸的生理过程被过度使用，可能引发视物模糊、眼眶胀痛等症状。建议每用眼40分钟休息5分钟，通过远眺或闭目放松缓解肌肉紧张。

2、干眼症风险增加：

专注看屏幕时眨眼频率从每分钟15次降至5次以下，泪液蒸发加速易造成角膜干燥。长期如此可能形成睑板腺功能障碍，表现为异物感、畏光。可采取热敷眼睑、人工泪液辅助保湿，室内湿度建议保持在40%-60%。

3、蓝光暴露的潜在影响：

手机屏幕发出的高能短波蓝光虽未达致盲剂量，但可能加速视网膜细胞氧化损伤。黄斑区长期累积性光损伤与老年性黄斑变性存在关联，使用防蓝光膜或开启护眼模式可减少20%-30%蓝光透过量。

日常需保持用眼距离大于30厘米，屏幕亮度与环境光线协调。饮食中补充富含叶黄素的深色蔬菜、维生素A的动物肝脏，配合乒乓球等调节焦距的运动。出现持续视物变形、视野缺损需排查青光眼或视网膜病变，常规眼科检查建议每年1次。