谷维素可以辅助改善失眠症状。谷维素是从米糠油中提取的天然成分，具有调节植物神经功能的作用，对轻度神经衰弱引起的失眠有一定缓解效果。

1、谷维素的作用机制：

谷维素主要作用于间脑的植物神经系统，能调节自主神经功能紊乱。其通过影响脑内神经递质的平衡，减轻焦虑情绪，从而改善因精神紧张导致的入睡困难。对于更年期综合征、经前期紧张症等伴随的失眠症状也有调节作用。

2、适用人群与局限性：

谷维素适用于因情绪波动、压力过大引起的功能性失眠。对于器质性疾病如睡眠呼吸暂停综合征、严重抑郁症等导致的失眠效果有限。长期慢性失眠患者需结合其他治疗手段，单用谷维素难以达到理想效果。

3、使用注意事项：

服用谷维素可能出现胃部不适、口干等轻微反应，一般不影响继续使用。不建议与镇静类药物同时使用，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下服用。连续使用超过两周未见改善时，应考虑调整治疗方案。

改善失眠需要综合调理，建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和摄入咖啡因。卧室环境应安静黑暗，温度适宜。可尝试冥想、温水泡脚等放松方式。饮食上多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜过饱。适度进行有氧运动如快走、游泳，但避免睡前3小时内运动。若失眠持续影响生活质量，需及时就医排查潜在病因。