维生素E软胶囊建议随餐或餐后服用。脂溶性维生素E在脂肪类食物辅助下吸收率更高，餐后胃内食物可促进胆汁分泌，帮助维生素E溶解吸收。

维生素E的最佳服用时间与个体消化功能相关。胃肠较弱者选择早餐后服用可减少刺激，夜间服用可能影响部分人群睡眠质量。长期服用需保持固定时间以维持血药浓度稳定，避免与铁剂、抗凝药物同服。素食者或脂肪摄入不足人群需特别注意搭配坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。

维生素E的最佳服用时间与个体消化功能相关。胃肠较弱者选择早餐后服用可减少刺激，夜间服用可能影响部分人群睡眠质量。长期服用需保持固定时间以维持血药浓度稳定，避免与铁剂、抗凝药物同服。素食者或脂肪摄入不足人群需特别注意搭配坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。

日常可通过食用杏仁、菠菜、牛油果等天然食物补充维生素E，配合适度有氧运动增强抗氧化效果。储存时需避光防潮，开封后建议三个月内用完。特殊人群如孕妇、肝病患者需在医生指导下调整剂量，出现头晕、腹泻等不良反应应及时停用并就医。