乳汁分泌量是否充足可通过婴儿体重增长、排尿排便次数及哺乳后表现综合判断。

一、婴儿生长发育指标：

足月新生儿出生7-10天应恢复至出生体重，之后每月增重500-1000克。若连续两周体重增长不足，需警惕乳汁摄入不足。每日排尿6-8次且尿液呈淡黄色，排便3-4次母乳喂养儿粪便呈糊状，是判断摄入量的重要依据。哺乳后婴儿自然松开乳头，表情满足且安睡2-3小时，提示哺乳量充足。

二、母亲主观感受观察：

哺乳前乳房胀满感明显，哺乳后变软，说明乳汁排出有效。两次哺乳间隔能感受到奶阵来临的酥麻感，哺乳时可听到婴儿规律吞咽声。若哺乳后仍能手动挤出乳汁，不代表分泌不足，乳腺正常具有存奶功能。母亲每日需摄入300-500大卡额外热量，保证饮水2000毫升，避免焦虑情绪影响泌乳反射。

哺乳期建议每日补充瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配黑芝麻、核桃等坚果类食物。适当进行扩胸运动和肩部放松操，避免穿过紧内衣。若出现持续性乳房软塌、婴儿哭闹频繁或尿量减少，可咨询哺乳指导进行母乳喂养评估，必要时在医生指导下使用通草、王不留行等中药材调理，切忌自行服用退奶食物。