脾胃功能不佳在女性中较为常见，主要表现为食欲减退、腹胀、大便溏稀或便秘等症状。改善脾胃功能可通过饮食调理实现，适合的食物主要有山药、红枣、小米。
山药富含黏蛋白和多糖类物质，能保护胃黏膜并促进消化液分泌。新鲜山药可蒸煮食用，干品可配伍粥类。脾胃虚弱者建议每周食用3-4次，每次100-150克。
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节胃肠蠕动。建议选择新疆若羌枣，每日5-8枚，可搭配枸杞煮水或与小米同煮。血虚型脾胃不适者尤为适宜。
小米粥是传统的养胃食品，其富含维生素B族和色氨酸，能修复胃黏膜。熬制时建议搭配南瓜或红薯，文火慢炖至米油渗出。慢性胃炎患者可作为主食替代。
脾胃虚寒者可适量添加生姜、肉桂等温性调料，湿热体质者宜搭配薏苡仁、赤小豆。长期消化不良者需排除慢性胃炎、胃下垂等器质性疾病，持续症状超过两周应进行胃镜检查。
