舌头起疱多数情况下可以自愈，通常与口腔黏膜损伤、病毒感染、饮食刺激、免疫反应或维生素缺乏等因素有关。
1、口腔黏膜损伤：
舌头起疱最常见的原因是物理性损伤，如咬伤、烫伤或硬物刮擦。这类损伤通常表现为局部小水疱或溃疡，黏膜修复周期为3-7天。避免进食过硬、过烫食物可加速愈合，必要时可使用含利多卡因的局部麻醉凝胶缓解疼痛。
2、病毒感染：
单纯疱疹病毒或柯萨奇病毒感染可能引发舌部疱疹，伴随灼热感或低热。病毒性水疱需5-10天自愈，期间需保持口腔卫生。若出现持续高热或大面积溃烂，需考虑抗病毒药物如阿昔洛韦治疗。
3、饮食刺激：
辛辣食物、酸性水果或酒精会刺激舌黏膜形成化学性水疱。这类水疱多在24-48小时消退，建议暂时选择温和流质饮食，用生理盐水漱口可中和口腔酸碱度。
4、免疫反应：
过敏或自身免疫性疾病如口腔扁平苔藓可能导致舌部反复起疱。这类情况需排查过敏原，轻度过敏反应2-3周可自行缓解，严重者需使用氯雷他定等抗组胺药物。
5、维生素缺乏：
长期缺乏维生素B12或叶酸会引起舌炎伴水疱形成。补充复合维生素B后2-4周症状改善，日常应增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含B族维生素的食物。
保持每日2000毫升饮水促进代谢，避免吸烟和含酒精漱口水刺激。选择软毛牙刷轻柔清洁舌苔，餐后用淡盐水漱口。若水疱持续两周未愈、伴随明显疼痛或发热，需排查白塞病、天疱疮等免疫性疾病，及时进行血清学检查和病理活检。日常可食用百合银耳羹、山药粥等滋阴润燥的食疗方，避免进食菠萝、芒果等易致敏水果。
