头发干枯毛躁可能与维生素B7生物素、维生素A、维生素D、维生素E及维生素C缺乏有关。
1、维生素B7：
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
维生素B7生物素是维持头发健康的关键营养素，参与角蛋白合成。缺乏时会导致头发脆弱、干燥甚至脱发。动物肝脏、鸡蛋黄、坚果等食物富含生物素，长期素食或消化吸收障碍者易出现不足。
2、维生素A：
维生素A调节皮脂腺分泌，缺乏时头皮油脂减少，发丝失去天然滋润。但过量补充反而可能引发脱发，建议通过胡萝卜、菠菜等食物摄取β-胡萝卜素，由身体按需转化。
3、维生素D：
维生素D通过激活毛囊干细胞影响头发生长周期。日照不足或肝肾代谢异常可能导致缺乏，表现为头发无光泽、易断裂。适量晒太阳或食用深海鱼类可改善。
4、维生素E：
维生素E的抗氧化作用能保护头发免受自由基损伤。坚果、种子油等食物中的维生素E可增强头发韧性，缺乏时发质会明显粗糙。
5、维生素C：
维生素C促进胶原蛋白合成，维持发丝弹性。柑橘类水果、青椒等富含维生素C，长期摄入不足会导致头发分叉、毛鳞片受损。
除针对性补充维生素外，建议每日摄入足量优质蛋白如鱼类、豆类，配合30分钟有氧运动促进头皮血液循环。洗发时水温控制在38℃以下，减少烫染频率。若调整饮食3个月仍无改善，需就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。每周可进行1-2次发膜护理，选择含神经酰胺的护发产品帮助修复毛鳞片。
