右后背疼可通过热敷按摩、调整姿势、局部用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右后背疼通常由肌肉劳损、姿势不良、脊柱病变、胆囊疾病、肾脏疾病等原因引起。
1、热敷按摩：
肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松紧绷肌群。每日热敷15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。按摩时使用拇指指腹沿肌肉走向按压，避开脊柱骨突部位。
2、调整姿势：
长期伏案或睡姿不当会导致背部肌肉代偿性紧张。建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅和枕头。睡眠时侧卧可在膝盖间夹垫枕头减轻脊柱压力。
3、局部用药：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂可缓解炎症性疼痛。皮肤完整处每日涂抹2-3次，连用不超过1周。中成药如伤湿止痛膏含薄荷脑成分，能产生局部清凉镇痛效果。
4、物理治疗：
超声治疗通过高频声波促进组织修复，适用于慢性肌筋膜疼痛。牵引疗法能减轻椎间盘压力，需由康复师操作。每周2-3次治疗，疗程根据症状调整。
5、手术治疗：
胆囊结石引发的放射性疼痛需行腹腔镜胆囊切除术。严重腰椎间盘突出可选择椎间孔镜髓核摘除术，术后需佩戴腰围保护4-6周。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化背部肌群，饮食注意补充钙质和维生素D。急性疼痛期避免提重物及突然扭转动作，睡眠选用中等硬度床垫。若疼痛持续超过72小时或伴随发热、血尿等症状，需及时排查肾结石、肺炎等器质性疾病。
