腹胀可通过调整饮食习惯、增加运动、热敷按摩、服用药物、就医检查等方式治疗。腹胀通常由饮食不当、肠道菌群失衡、消化不良、肠易激综合征、胃肠道梗阻等原因引起。

1、调整饮食：

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化食物如白粥、蒸南瓜。少量多餐避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。每日饮水量保持在1500-2000ml，可适量饮用薄荷茶或茴香茶帮助排气。

2、适度运动：

饭后30分钟进行散步、瑜伽等轻度运动促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部配合腹式呼吸，每次10-15分钟。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。凯格尔运动能增强腹肌力量，改善消化功能。

3、物理缓解：

热敷腹部使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃。按摩时从右下腹开始顺时针打圈，力度适中。尝试跪趴姿势缓解腹腔压力，或进行腰部扭转伸展运动。

4、药物干预：

短期服用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂分解气体。益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌可调节菌群平衡。消化酶补充剂如胰酶、胃蛋白酶适用于消化不良者。肠易激综合征患者可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀。

5、病理排查：

持续腹胀伴体重下降可能与肠梗阻、腹腔肿瘤有关，通常表现为呕吐、排便停止。炎症性肠病会出现腹泻、黏液血便。需进行肠镜、腹部CT或钡餐造影检查，机械性梗阻需考虑肠粘连松解术、支架置入术。

腹胀期间应避免高脂、辛辣及冷冻食品，选择清蒸、炖煮的烹饪方式。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。长期症状反复或加重需排查乳糖不耐受、麸质过敏等食物不耐受情况，必要时进行食物剔除试验。保持规律作息和情绪稳定，肠道功能异常超过两周建议消化科就诊。