更年期腰背疼可通过钙剂补充、非甾体抗炎药、雌激素替代疗法、肌肉松弛剂、中药调理等方式治疗。更年期腰背疼通常由骨质疏松、激素水平下降、肌肉劳损、退行性关节病变、慢性炎症等原因引起。

1、钙剂补充：

更年期女性雌激素水平下降会加速钙流失，导致骨质疏松引发腰背疼痛。碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂可增强骨密度，建议搭配维生素D3促进吸收。日常可增加高钙食物如牛奶、豆腐、芝麻的摄入。

2、非甾体抗炎药：

布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物适用于退行性关节炎或肌肉炎症引起的疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛和肿胀，可能与胃肠道刺激等副作用有关，通常表现为上腹隐痛、反酸等症状。

3、雌激素替代：

雌二醇、替勃龙、结合雌激素等药物可改善激素骤降导致的骨代谢异常。雌激素治疗需严格评估乳腺和子宫内膜风险，可能与血栓形成、体重增加等因素有关，通常表现为潮热减轻、情绪波动改善等症状。

4、肌肉松弛剂：

盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等药物针对肌肉痉挛性疼痛有效。这类药物通过阻断神经肌肉信号传导缓解痉挛，可能与嗜睡、口干等不良反应有关，通常伴随活动受限、局部压痛等症状。

5、中药调理：

仙灵骨葆胶囊、骨疏康颗粒、独活寄生汤等中成药具有补肾强骨功效。中医认为更年期腰疼多属肝肾亏虚，可配合艾灸肾俞、命门等穴位，日常食用黑豆、核桃等补肾食材。

建议每日进行30分钟低冲击运动如游泳、瑜伽，避免久坐加重脊柱负荷；增加日照时间促进维生素D合成，每周食用2-3次深海鱼类补充Omega-3；疼痛持续加重或出现下肢麻木需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。