月经期间饮食需避免生冷辛辣刺激食物，药物使用需遵医嘱。主要有避免生冷食物、减少辛辣刺激、控制咖啡因摄入、补充铁和维生素、慎用活血化瘀药物等注意事项。
1、避免生冷食物
月经期间应避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物。生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经症状。可以适量食用温热的粥类、汤类食物，有助于缓解腹部不适。体质虚寒者更需注意避免生冷饮食，以免影响经血排出。
2、减少辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣刺激性食物可能加重盆腔充血，导致经期不适感增强。辛辣食物还可能导致胃肠功能紊乱，出现腹泻或便秘。建议选择清淡易消化的食物，如蒸煮类菜肴，减少油炸和重口味食品摄入。
3、控制咖啡因摄入
咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能加重经期焦虑和乳房胀痛。咖啡因具有利尿作用，过量摄入可能导致体内水分和矿物质流失。可以改喝温热的红糖水、玫瑰花茶等温和饮品，有助于舒缓情绪和缓解痛经。
4、补充铁和维生素
月经期间铁质流失较多，可适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁的食物。维生素C有助于铁的吸收，可搭配食用柑橘类水果。同时注意补充B族维生素，帮助缓解经期疲劳和情绪波动。
5、慎用活血化瘀药物
月经期间应避免自行服用活血化瘀类中成药，如血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓胶囊等。这类药物可能增加经血量，导致贫血风险。必须用药时需在医生指导下使用，并密切观察经量变化。止痛药也应在医师建议下合理使用。
月经期间保持规律作息和适度运动有助于缓解不适。可以进行散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解痛经。保证充足睡眠，避免熬夜。如出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，不要自行长期服用止痛药物。经期结束后可适当增加营养补充，帮助身体恢复。
