蜂蜜可以通过外敷或内服的方式帮助祛痘，主要利用其抗菌、抗炎和保湿作用。祛痘方法有直接涂抹、搭配其他成分敷面、口服调理等。使用蜂蜜祛痘需注意皮肤耐受性，避免过敏反应。
1、直接涂抹
纯蜂蜜可直接点涂于痘痘部位。蜂蜜含过氧化氢和酚类化合物，能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，减轻红肿炎症。清洁面部后取少量蜂蜜厚敷痘痘处，停留二十分钟后洗净。敏感肌需先做耳后测试，避免刺激。
2、混合敷面
蜂蜜可与绿茶粉、芦荟胶调配成面膜。绿茶多酚协同蜂蜜抗菌，芦荟舒缓修复。将一勺蜂蜜与半勺绿茶粉混合，或加入两勺芦荟胶调匀，敷脸十分钟后清洗。每周使用两到三次，过度使用可能破坏皮肤屏障。
3、口服调理
每日饮用蜂蜜水有助于调节内分泌。蜂蜜中的活性酶和抗氧化物质可减少体内炎症因子，间接改善痤疮。取五毫升蜂蜜用温水冲服，晨起空腹饮用效果较好。糖尿病患者及一岁以下婴儿禁止食用。
4、蒸汽熏蒸
蜂蜜蒸汽能软化角质并促进吸收。将十毫升蜂蜜加入热水中，用蒸汽熏脸五到八分钟，之后轻拍吸收。该方法适合黑头粉刺初期，脓疱型痤疮应避免感染扩散。熏蒸后需立即补水防止皮肤紧绷。
5、伤口修复
对于已破溃痘痘，蜂蜜可加速创面愈合。医用级麦卢卡蜂蜜能形成保护膜，防止细菌侵入。清洁创面后薄涂蜂蜜，覆盖无菌敷料。普通食用蜂蜜可能含杂质，破损皮肤建议使用医用敷料。
长期痤疮患者需结合药物治疗，蜂蜜仅作为辅助手段。日常应保持低糖饮食，减少乳制品摄入，避免熬夜等诱发因素。选择蜂蜜时优先考虑未经高温处理的天然产品，开封后冷藏保存防止变质。若出现皮肤瘙痒、灼热感应立即停用并就医，过敏体质者慎用。严重囊肿型痤疮需在皮肤科医生指导下进行光动力或维A酸治疗，不可依赖单一偏方。
