眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、饮食调节、药物治疗、手术等方式缓解。
1、用眼过度
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，适当做眼球转动训练。可配合使用不含防腐剂的人工泪液缓解症状，如玻璃酸钠滴眼液。
2、环境干燥
空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40%-60%，可使用加湿器改善环境。外出时可佩戴防风眼镜，避免强风直接刺激眼球表面。
3、维生素缺乏
维生素A不足会影响泪液分泌功能。日常可多食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物。深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸也有助于改善睑板腺功能。
4、干眼症
可能与年龄增长、激素变化或自身免疫疾病有关，表现为持续性眼表异物感。医生可能开具环孢素滴眼液或糖皮质激素滴眼液，严重者需进行泪小点栓塞术。
5、结膜炎
细菌或病毒感染引发的炎症会伴随分泌物增多与灼热感。需根据病原体类型使用左氧氟沙星滴眼液或更昔洛韦眼用凝胶，过敏性结膜炎需配合抗组胺药物。
日常可多食用蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的食物保护视网膜，避免辛辣刺激性饮食。坚持每日热敷眼睑10分钟促进睑板腺分泌，睡眠时使用保湿眼罩。若症状持续超过两周或出现视力下降、眼痛等表现，应及时到眼科进行泪液分泌测试和角膜检查。中老年人群建议每年进行一次眼底检查，糖尿病患者需特别注意血糖控制。
