不吃药可以通过物理降温、补充水分、调整环境等方式帮助退烧。发烧通常是身体对抗感染的正常反应，轻度发烧一般无须立即用药，但体温超过38.5℃或持续不退时，建议及时就医。
功能主治：用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
用法用量：口服。6～12岁儿童，一次0.5片；12岁以上儿童及成人一次1片，若持续发热或疼...
物理降温是常用的非药物退烧方法。可以用温水毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管走行的部位，帮助散热。注意不要使用酒精或冰水擦拭，以免引起皮肤血管收缩反而不利于散热，甚至导致寒战。每次擦拭时间控制在10-15分钟，水温以37℃左右为宜，感觉舒适不烫手即可。
发烧时身体通过皮肤蒸发水分来散热，容易导致脱水。建议少量多次饮用温开水，也可以喝一些稀释的果汁或口服补液盐溶液，帮助补充电解质。充足的水分能促进排尿和排汗，加速代谢废物排出，辅助降低体温。成人每天饮水量可增加至2000-3000毫升，儿童则根据体重适当调整。
保持室内通风良好，温度控制在24-26℃之间，湿度维持在50%-60%左右。可以适当减少衣物和被褥，帮助身体散热。不要为了“捂汗”而穿厚衣服或盖厚被子，这样反而不利于热量散发，可能导致体温进一步升高。如果感觉寒冷或发抖，可以适当盖一层薄毯。
发烧时身体需要集中能量对抗病原体，因此卧床休息非常重要。减少不必要的活动，避免剧烈运动或劳累，有助于免疫系统更有效地工作。睡眠时身体会启动修复机制，对退烧和恢复健康有积极作用。建议每天保证8-10小时的睡眠时间，白天也可以适当小憩。
发烧期间消化功能会减弱，建议选择清淡、易消化的食物，比如小米粥、烂面条、蒸蛋羹、藕粉等。避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠负担。可以适当补充富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、西蓝花等，帮助增强免疫力。少食多餐，每餐七分饱即可。
如果体温超过38.5℃且持续不降，或伴有剧烈头痛、呕吐、呼吸困难、意识模糊等症状，应及时就医。在医生指导下可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等退热药物。日常注意规律作息、均衡饮食、适度锻炼，有助于提高身体抵抗力，减少发烧的发生。
