牙根外露可通过日常口腔护理、饮食调整和定期检查等方式预防。牙根外露通常由牙龈萎缩、牙周疾病或刷牙方式不当等因素引起。
保持正确的刷牙习惯是预防牙根外露的基础。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。刷牙力度过大会损伤牙龈组织，长期可能造成牙龈退缩。
控制酸性食物摄入有助于减少牙根暴露风险。碳酸饮料、柑橘类水果等酸性食物会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和牙龈退缩。建议食用后及时用清水漱口，半小时后再刷牙。
定期口腔检查能早期发现牙龈问题。每年进行1-2次专业洁牙，清除牙结石和菌斑。牙周炎患者需接受系统治疗，防止炎症持续破坏牙周组织。
戒烟对预防牙龈萎缩具有积极作用。烟草中的有害物质会影响牙龈血液循环，降低组织修复能力。吸烟者牙龈退缩的风险是非吸烟者的2-3倍。
使用抗敏感牙膏可以缓解早期症状。含钾盐或锶盐成分的牙膏能封闭牙本质小管，减轻冷热刺激引起的敏感。但出现明显牙根暴露时，需及时就医评估是否需要牙龈移植等治疗。
