脚底磨出水泡可通过消毒处理、保护创面、避免摩擦等方式促进恢复。水泡通常由皮肤摩擦、鞋子不合脚、长时间行走等原因引起。
皮肤摩擦是水泡形成的主要原因。足部皮肤与鞋袜反复摩擦会导致表皮层分离，组织液渗出形成水泡。选择透气棉袜和合脚的运动鞋能减少摩擦。初期水泡较小可保留表皮，用碘伏消毒后覆盖无菌敷料。
鞋子不合脚会加剧局部压力。过紧的鞋子会压迫足弓，过松的鞋子则增加滑动摩擦。新鞋应逐步适应穿着时间，足部易摩擦部位可预先贴防磨贴。已形成的水泡避免自行刺破，较大水泡需由医生无菌操作引流。
长时间行走使足部持续受力。徒步或运动时每两小时休息二十分钟，抬高下肢促进血液循环。水泡恢复期间暂停剧烈运动，保持创面干燥。若出现红肿热痛等感染迹象需及时就医。
水泡愈合通常需要三至七天。恢复过程中避免撕扯表皮，夜间可暴露创面促进干燥。糖尿病患者或周围神经病变者需特别注意足部护理，防止继发感染。
