浑身没力气可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退或慢性疲劳综合征等原因引起。该症状通常表现为肌肉无力、精神萎靡、活动耐力下降等，需根据具体病因采取针对性干预。
睡眠不足是导致乏力的常见生理性因素。长期熬夜或睡眠质量差会扰乱生物钟，降低机体恢复效率。保持规律作息，每天保证7-8小时深度睡眠可有效改善。午间20分钟小憩也能缓解日间困倦。
营养不良引发的能量代谢障碍会引发持续性疲劳。偏食、节食或消化吸收不良可能导致蛋白质、维生素B族及铁元素缺乏。建议增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等营养密度高的食物，必要时可补充复合维生素。
贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，易出现面色苍白、头晕乏力。缺铁性贫血需增加动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物，配合维生素C促进吸收；巨幼细胞性贫血则需补充叶酸和维生素B12。
甲状腺功能减退属于病理性因素，由于甲状腺激素分泌不足导致代谢率降低。患者常伴怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状，需通过左甲状腺素钠进行激素替代治疗，并定期监测TSH水平。
慢性疲劳综合征以持续半年以上的不明原因疲劳为特征，可能由病毒感染、免疫异常或心理应激诱发。需排除其他器质性疾病后，采用认知行为疗法结合渐进式运动进行康复训练。严重病例可能出现低热、淋巴结肿大等免疫系统异常表现。
若乏力症状持续两周以上，或伴随体重骤减、夜间盗汗等警示体征，建议尽早就医完善甲状腺功能、血常规等检查。糖尿病患者出现乏力需警惕低血糖或酮症酸中毒等急性并发症。
