春季养肝可通过饮食调理实现，推荐食用枸杞、菠菜、荠菜等具有疏肝养血功效的食材。养肝食物选择主要与春季肝气升发的生理特点相关，需兼顾营养均衡与中医食疗原则。
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复，改善肝脏代谢功能。每日适量泡水或煮粥食用，适合长期用眼过度或熬夜人群。春季菠菜鲜嫩，含叶绿素和铁元素，可辅助肝脏解毒，建议焯水后凉拌或清炒。荠菜作为时令野菜，维生素C含量高，与豆腐搭配能增强肝脏排毒能力。
中医理论认为青色入肝，春季可增加芹菜、西兰花等绿色蔬菜摄入。芹菜中的芹菜素具有抗氧化作用，西兰花富含萝卜硫素，能激活肝脏解毒酶活性。烹调时避免高温油炸，最大限度保留营养成分。
肝功能异常者可能出现食欲减退、皮肤黄染等症状，建议及时就医排查肝炎、脂肪肝等疾病。轻度肝损伤人群可遵医嘱服用护肝片、水飞蓟素等药物辅助治疗，但需避免自行滥用保健品。
