经常感觉肚子空空可能是由多种因素引起的生理或病理现象。这种情况多数与饮食不规律、消化功能异常或情绪波动有关，少数情况下可能提示消化道疾病。
空腹感最常见的原因是进食不足或饮食结构不合理。碳水化合物消化较快，若主食摄入不足，胃排空后容易产生饥饿感。高糖饮食会引发血糖波动，餐后血糖迅速下降时可能触发虚假饥饿信号。蛋白质和膳食纤维摄入不足也会减弱饱腹感，建议每餐搭配瘦肉、鸡蛋或豆制品，并增加燕麦、蔬菜等富含纤维的食物。
胃肠功能紊乱是另一常见诱因。胃酸分泌异常增多时，即使胃内有食物也会产生灼烧样空腹感，这种情况多见于慢性胃炎或胃食管反流病。肠道菌群失衡会影响营养吸收，导致身体持续发出进食信号。益生菌补充和规律作息有助于改善这种情况。
精神心理因素不可忽视。焦虑、压力会刺激胃酸分泌，同时降低饱食中枢的敏感性。部分人群在情绪低落时会出现"情绪性饥饿"，表现为对高热量食物的强烈渴望。建议通过正念饮食训练区分生理饥饿与心理需求。
病理性因素需引起警惕。糖尿病患者的血糖控制不稳可能引发饥饿感，常伴有多饮多尿症状。甲状腺功能亢进会加速代谢，导致持续饥饿和体重下降。寄生虫感染如蛔虫病也可能消耗营养引起异常食欲。
若调整饮食后症状持续超过两周，或伴随腹痛、消瘦等警示症状，建议进行胃镜检查、血糖检测和甲状腺功能筛查。日常生活中可采取少食多餐策略，每3-4小时补充一次健康零食如坚果、酸奶，避免空腹饮用咖啡或浓茶刺激胃黏膜。
