老年人脱发可通过调整生活方式、营养补充和科学护发等方式改善。脱发问题通常由自然衰老、营养缺乏、慢性疾病、激素变化和护发不当等因素引起。
自然衰老是老年人脱发的常见原因。随着年龄增长，毛囊功能逐渐衰退，头发变得细软稀疏。建议选择温和的洗发产品，避免过度清洁，洗头频率控制在每周2-3次。适当按摩头皮可促进局部血液循环。
营养缺乏会加速脱发进程。蛋白质摄入不足会影响头发角蛋白合成，铁元素缺乏可能导致贫血性脱发。日常可多食用鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等富含蛋白质和铁的食物，适量补充核桃、黑芝麻等坚果类食品。
慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病常伴随脱发症状。这类脱发多表现为头发均匀稀疏，可能伴有皮肤干燥、乏力等全身症状。需要积极治疗原发病，在医生指导下使用米诺地尔等生发药物。
激素水平变化也是重要诱因。男性雄激素性脱发表现为发际线后移和头顶稀疏，女性更年期后雌激素下降会导致头发变薄。可考虑在医生指导下进行激素替代治疗，使用非那雄胺等抗雄激素药物。
护发方式不当会造成机械性损伤。避免频繁烫染，梳头时选择宽齿木梳，吹风机保持30厘米以上距离。游泳时佩戴硅胶泳帽防止池水腐蚀，外出注意防晒保护头皮。
若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或斑块状脱发，需及时就医排除真菌感染、自身免疫性疾病等病理因素。每日脱发量超过100根且持续三个月以上，建议到皮肤科进行专业评估。
