饭前刷牙还是饭后刷牙需根据口腔健康状况决定，牙齿敏感者建议饭后刷牙，健康人群饭前饭后均可。
饭前刷牙有助于清除夜间堆积的细菌和牙菌斑，减少酸性物质对牙齿的侵蚀，尤其适合晨起后口腔异味明显的人群。使用含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，但刷牙后需间隔一段时间再进食酸性食物。若选择饭前刷牙，建议餐后用清水漱口清除食物残渣。
饭后刷牙更利于清除食物残渣和软垢，降低龋齿风险，特别适合进食高糖或酸性食物后。但刚进食完酸性食物时，牙釉质处于软化状态，立即刷牙可能造成磨损，建议等待半小时再刷牙。牙齿敏感或牙龈萎缩者优先选择软毛牙刷，配合抗敏感牙膏可减少刺激。
无论饭前饭后刷牙，都应保证每天两次、每次两分钟的刷牙时长，配合牙线清洁牙缝。定期口腔检查能及时发现潜在问题，避免因刷牙时机不当引发牙齿损伤。饮食上减少碳酸饮料和甜食摄入，适当补充钙质和维生素D有助于维护牙齿健康。
