维生素E白天或晚上服用均可，具体时间可根据个人作息和需求调整。维生素E的吸收利用主要受饮食搭配、个体代谢差异等因素影响。
一、白天服用的特点
白天服用维生素E有助于与含脂肪食物协同吸收。维生素E属于脂溶性维生素，随早餐或午餐等含油脂的餐食服用可提高生物利用度。部分人群白天服用后可能感觉精力提升，尤其适合饮食中缺乏植物油、坚果等富含维生素E食物者。需注意避免与铁剂同服，可能影响吸收。
二、晚上服用的特点
晚间服用维生素E可能发挥其抗氧化作用辅助夜间皮肤修复。有研究表明睡眠期间人体组织修复活跃，此时维生素E或可减少自由基对皮肤的损伤。胃肠敏感者夜间服用可能减少脂溶性维生素引起的轻微消化道不适。慢性病患者需注意与夜间服用的其他药物间隔两小时。
维生素E的补充应优先通过均衡饮食获取，如适量食用葵花籽油、杏仁、菠菜等天然食物。长期大剂量补充可能增加出血风险，心血管疾病患者及服用抗凝药物者须遵医嘱。普通成人每日可耐受最高摄入量为700毫克α-生育酚当量，建议通过临床检测确认缺乏后再行补充，避免盲目使用。
