老年人每晚起夜1-2次属于正常范围。随着年龄增长，肾脏浓缩功能减退和前列腺增生等因素可能导致夜尿增多，但超过3次需警惕病理因素。

生理性夜尿增多的原因：

老年人膀胱容量减少、抗利尿激素分泌节律改变是常见生理现象。睡前饮水过量、饮用含咖啡因或酒精的饮料会刺激排尿，部分降压药和利尿剂也可能增加夜尿频率。保持睡前2小时限制饮水量、抬高下肢促进水分回流可改善症状。

病理性夜尿的警示信号：

夜尿频繁可能与前列腺增生、糖尿病、心力衰竭等疾病有关。前列腺增生会导致排尿困难、尿线变细；糖尿病表现为多饮多尿伴血糖升高；心力衰竭患者可能出现下肢水肿和夜间阵发性呼吸困难。这些情况需通过尿常规、超声检查和血糖检测明确诊断。

建议记录72小时排尿日记，包括每次排尿时间和尿量。白天保持适量运动改善血液循环，晚餐避免高盐食物和汤粥类饮食。可尝试盆底肌训练增强控尿能力，具体方法为收缩肛门肌肉5秒后放松，每日3组每组10次。若调整生活方式后夜尿仍持续影响睡眠，需到泌尿内科或老年病科就诊评估。