扁桃体发炎期间不建议唱歌。声带振动和咽喉肌肉活动可能加重炎症，延长恢复时间。

一、急性期炎症影响：

扁桃体发炎急性期通常伴随咽喉红肿、疼痛及吞咽困难。此时声带处于充血状态，唱歌需要频繁振动声带并调动咽喉周围肌肉，可能造成黏膜进一步损伤。细菌性或病毒性感染未控制时，过度用嗓还可能引发继发性喉炎，导致声音嘶哑甚至暂时失声。临床建议在体温恢复正常、血象指标稳定前严格禁声。

二、恢复期嗓音保护：

症状缓解后2-3天内仍要避免高强度用嗓。可进行气息训练如腹式呼吸，但需控制发声时间在10分钟以内，音域不超过自然说话范围。温盐水漱口能减轻残留不适，每日饮用40℃以下的蜂蜜水或梨汤有助于黏膜修复。若必须发声，建议采用胸腹联合呼吸法减少声带负荷，避免清嗓、咳嗽等刺激性动作。

恢复期间需保持每日2000毫升温水摄入，室内湿度维持在50%-60%。饮食选择蒸蛋、山药粥等软质食物，避免坚果、辛辣等刺激性食材。两周内禁止吸烟饮酒，晨起可进行5分钟蒸汽吸入。如出现持续声嘶超过10天，需排查是否合并声带息肉或反流性咽喉炎。适度进行扩胸运动和肩颈放松能改善呼吸支持，但剧烈运动可能诱发咽喉干燥，建议选择瑜伽、太极等温和项目。