脸上长小颗粒多数情况可以通过日常护理改善。这些小颗粒可能是闭口粉刺、粟丘疹或毛囊角化症的表现，与皮肤清洁不足、油脂分泌旺盛或角质代谢异常有关。

一、日常清洁与护理：

选择温和的氨基酸洁面产品，每日早晚清洁面部。避免使用含酒精或皂基的强清洁力产品，以免破坏皮肤屏障。清洁后使用含有水杨酸或果酸的化妆水轻拍，帮助软化角质、疏通毛孔。每周1-2次使用黏土类清洁面膜，吸附多余油脂。护理期间需严格防晒，紫外线会加剧角质层增厚。

二、针对性成分调理：

闭口粉刺可局部点涂含壬二酸或维A酸成分的护肤品，调节毛囊角化。粟丘疹需避免自行挤压，可就医进行针清处理。毛囊角化症建议使用含尿素或乳酸的保湿霜，配合40℃以下温水洗脸，过热刺激会加重症状。若伴随红肿瘙痒，需排除过敏或皮炎可能。

饮食上减少高糖高脂摄入，每日饮水不少于1500毫升，适量补充富含维生素A的深色蔬菜。避免熬夜及过度摩擦面部，枕巾需每周更换。若持续两个月未改善或出现化脓感染，建议皮肤科就诊排查玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等疾病。运动时及时擦汗减少毛孔堵塞，出汗后30分钟内完成清洁。